南阳少儿武术训练班信赖推荐「咏春武校」

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

很多人可能对武术有些许误解，武术不是说像电视里一样有多厉害多厉害，能飞檐走壁什么的，其实武术也很普通，但是又不普通，因为，少儿武术培训可以锻炼身体，还能培养良好的心理素质，下面就教大家武术培训腿功的基本功吧！

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

器械力量训练

   1.手腕屈伸：练习者半蹲或全蹲，双手反握杠铃杆，然后小臂用力上翻，将杠铃杆托起。

   作用：此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中，小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。

   要点：前臂尽量贴在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大，速度不用太快。

   运动量：用20公斤的杠铃杆练习，20-30次/组，组间休息1-2分钟，做5～10组。

   2.平推：身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽，然后用力平推出去，双臂伸直后再回收。用很快的速度反复练习。做完平推练习后，屈臂将双手放在胸前，然后做快速直拳空击练习，将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。

散打培训是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手、现代散打。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

跆拳道培训机构的选择方法吧。

1、选择正规的道场：判断其是否正规且的方法就是，看北京跆拳道培训班(机构)的营业执照，毕竟很多不正规的道馆都是无证经营，而我们这样做的目的是防止跑路。

2、看授课教练水平。其实真的想学跆拳道知识授课教练很重要的，当然还有一点道馆或者道场是只做跆拳道还是类似健身房什么做，小编建议大家只选择练跆拳道的道馆，因为这样的道馆要好。